سریع ترین و رادیکال ترین راه برای افزایش مردانگی، جراحی است. برای همه تجویز نمی شود: اولاً نسخه های پزشکی دقیق مورد نیاز است و ثانیاً هر عملی حتی اگر نتیجه آن مثبت باشد استرس منفی برای بدن است.
برای دستیابی به اندازه متقاعد کننده تر فالوس، می توانید به عوامل موضعی - ژل ها یا پمادها متوسل شوید، اما آنها اثر محدودی دارند.
انجام منظم تمرینات برای بزرگ کردن آلت تناسلی چند سانتی متر به حجم اضافه می کند و تأثیر مثبتی بر سلامت دستگاه تناسلی دارد. و مهمتر از همه، نتایج برای مدت طولانی باقی خواهند ماند.
ویژگی های اصلی آموزش
تمرینات آلت تناسلی، مجموعه ای از تمرینات با هدف کشش عضلات صاف اندام است. برای اینکه از تمرینات نتیجه بگیرید، باید قوانین را رعایت کنید.
- شما باید به طور منظم ورزش کنید. هر روز برای مدت طولانی.
- ثانیاً ، ژیمناستیک باید طبق یک برنامه کاملاً توسعه یافته انجام شود ، اما با در نظر گرفتن احساسات مرد.
- سوم، پایبندی به قوانین ایمنی شخصی به طوری که تمرینات فوایدی به همراه داشته باشد و ضرری نداشته باشد.
چندین طرح درسی وجود دارد که توسط متخصصان و بیمارانی که اثربخشی آنها را دست اول تجربه کرده اند، آزمایش شده است. آنها برای افزایش طول، حجم یا هر دو پارامتر به طور همزمان طراحی شده اند.
برای شروع ورزش در ابتدا فقط به دستان خود نیاز دارید، اما اگر علاقه شما به تمرین ادامه داشت و می خواهید به نتایج قابل توجه تری برسید، می توانید تجهیزات ورزشی مخصوصی را اضافه کنید. اینها وزنه ها (دمبل های کوچک و وزنه های چشمگیر) یا وسایل کششی (کشنده ها) هستند.
شما باید تمرین را با حداقل بار شروع کنید و به تدریج به سمت دستگاه های شدیدتر و "وزن دار" بروید.
تمرینات برای افزایش سایز بهتر است صبح یا عصر انجام شود. در این زمان از روز، بدن حداکثر آمادگی برای دریافت فعالیت بدنی در هر قسمت از بدن را دارد. آموزش معمولاً در خانه و به تنهایی انجام می شود.
ایجاد یک محیط روانشناختی دنج مهم است - مطمئن شوید که هیچ کس درس را مزاحم نمی کند، با تماس ها یا ملاقات ها حواس شما را پرت نمی کند یا شما را غافلگیر نمی کند.
برای اولین تمرین، بهتر است از انگشتان خود استفاده کنید. چنین کلاس هایی نباید بیش از 10-15 دقیقه در زمان باشد. با گذشت زمان می توان آنها را به نیم ساعت افزایش داد.
لازم است زمان کشش بافت عضلانی و بار روی آلت تناسلی به تدریج افزایش یابد - هر گونه انتقال ناگهانی به شدت ممنوع است، زیرا می تواند صدمات بسیار جدی را ایجاد کند.
هنگام ماساژ دادن سر آلت تناسلی - حساس ترین و آسان ترین قسمت اندام - باید مراقب باشید.
مشاوره اولیه با یک متخصص به شما کمک می کند از عواقب فاجعه بار آموزش جلوگیری کنید. پزشک موارد منع مصرف را تعیین می کند، سرعت و مدت زمان مطلوب را انتخاب می کند.
شما نباید روی نتایج فوری حساب کنید: آلت تناسلی به آرامی رشد می کند، بافت عضلانی برای مدت طولانی کشیده می شود، اما با ورزش منظم مناسب، نتیجه از تمام انتظارات شما فراتر خواهد رفت.
اصل آموزش
آلت تناسلی یک اندام عضلانی است، مانند هر ماهیچه ای، می توان آن را پمپاژ کرد، یعنی توده عضلانی را افزایش داد. این برای چیست؟
افزایش اندازه اجسام غارنوردی باعث می شود که آلت تناسلی با خون بیشتر پر شود. هر چه مایع بیولوژیکی بیشتر جمع شود، حجم آن بیشتر می شود. بنابراین، برای افزایش طول فالوس و ضخیم تر کردن آن، باید عضلات را رشد دهید.
اصل در اینجا مانند هر فعالیت بدنی است - برای دستیابی به میکروتروما و پارگی های عضلانی، در نتیجه رشد سلول ها و بافت های جدید فعال می شود.
تنها تفاوت این است که تمرینات آلت تناسلی باید بسیار دقیق و ظریف باشد. در غیر این صورت، باید این قسمت از بدن را طبق اصول کلاسیک تمرین دهید - با بارهای سبک و کوتاه مدت شروع کنید، به تدریج آنها را افزایش دهید.
تمام عضلات بدن باید به طور منظم تقویت شوند و از طریق تمرینات بدنی کار شوند، آلت تناسلی نیز از این قاعده مستثنی نیست. حتی اگر هدف افزایش سایز نباشد، ورزش منظم خون رسانی به آلت تناسلی و کل لگن را بهبود می بخشد. این یک پیشگیری عالی از همه بیماری های مردانه، به ویژه اختلال نعوظ خواهد بود.
آماده سازی
هر فعالیت بدنی با گرم کردن شروع می شود. احساسات حین و بعد از ورزش تا حد زیادی به رعایت این قانون بستگی دارد. گرم کردن کمک خواهد کرد:
- افزایش جریان خون به لگن؛
- تثبیت فشار در اندام تناسلی؛
- کاهش خطر آسیب؛
- از بین بردن درد ناشی از تنش
بهترین راه برای تهیه قرار گرفتن در معرض حرارت است. می توان آن را به روش های مختلف انجام داد:
- حمام آب گرم بگیرید. برای این کار باید آب را با دمای 35 تا 40 درجه بگیرید، به مدت 5 تا 7 دقیقه تا کمر در آن غوطه ور شوید، سپس بدن خود را با حرکات شدید خشک کنید.
- ماساژ حرارتی انجام دهید. برای این روش، باید یک حوله را در آب داغ خیس کنید، آن را فشار دهید، غلتک را بچرخانید و به آرامی پوست اطراف آلت تناسلی و کیسه بیضه را بمالید تا حوله خنک شود. 2 بار دیگر تکرار کنید، ساقه آلت تناسلی را با یک پارچه گرم بپیچید تا سر باز بماند، بگذارید 3 دقیقه بماند.
حالا می توانید روان کننده بزنید و ژیمناستیک را شروع کنید.
روان کننده می تواند یک روان کننده مخصوص، روغن ماساژ یا هر روغن گیاهی که در دست دارید، کرم بچه یا وازلین باشد. نکته اصلی این است که محصول ضد حساسیت است و باعث لغزش می شود.
انواع تمرینات
بسته به جهت، آموزش به دو نوع تقسیم می شود:
- افزایش طول خود فالوس - این شامل مراحل کشش، کشش آلت تناسلی با آویزان کردن وزنه روی آن، استفاده از اکستندر و موارد دیگر است.
- افزایش جریان خون - کشش ماهیچه به طور طبیعی رخ می دهد، یعنی با خود مایع بیولوژیکی در حالی که بدن های غاردار با آن پر می شوند. اینها ماساژ، اسکراب، جیلکینگ و غیره هستند.
تحریک جریان خون
تمامی تمرینات برای افزایش جریان خون در ناحیه کشاله ران تاثیر مثبتی بر سلامت دستگاه تناسلی دارد. اگر عضلات را خیلی شدید پمپ کنید، ممکن است کبودی یا کبودی باقی بماند، به همین دلیل تمرین باید به تعویق بیفتد.
برای جلوگیری از چنین عواقبی، باید بسیار مراقب باشید، مراقب باشید و با دقت به احساسات در حین ورزش گوش دهید - نباید دردی وجود داشته باشد.
کشش عضلانی
برای موقعیت آرام آلت تناسلی طراحی شده است. بارها و شدت باید به تدریج افزایش یابد و هر 2-3 روز یک تمرین اضافه شود.
- آلت تناسلی را با دو انگشت زیر سر بگیرید (آن را در یک حلقه بگیرید)، و به آرامی آن را با شمارش 1 تا 10 به سمت بالا بکشید. سپس به راست و چپ (همچنین هر کدام 10 ثانیه). زمان کلاس 5 دقیقه و 2 بار در روز برگزار می شود.
- بشکه را با تمام کف دست خود بگیرید، محکم فشار دهید و آن را به سمت بالا بکشید. 10 ثانیه نگه دارید، به آرامی رها کنید. 10 رویکرد را انجام دهید.
- با کف دست، آلت تناسلی را 1 سانتی متر بالاتر از ریشه فشار دهید و سر را با دست دیگر خود ببندید. به آرامی بازوهای خود را در جهت مخالف حرکت دهید (تنه - بالا، سر - پایین). آلت تناسلی کشیده شده را به مدت 15 ثانیه در نقطه افراطی ثابت کنید، به موقعیت شروع بازگردید. 5 رویکرد در روز انجام دهید.
تکنیک های تورم
برای پمپاژ اندام صمیمی در خانه، در ابتدا به تجهیزات اضافی نیاز نخواهید داشت. با تمرین منظم، نتایج پس از شش ماه قابل توجه خواهد بود.
اگر آمادگی جسمانی و امور مالی به شما اجازه دهد تا تمرینات فشرده تری را با وزنه ها و وسایل مخصوص شروع کنید، سانتی متر های اضافی زودتر ظاهر می شوند.
کشش
ساده ترین و موثرترین راه برای شروع. این به عنوان یک گرم کردن عمل می کند و باعث می شود خون قوی تر به کشاله ران جریان یابد. آلت شل شده زیر سر گرفته می شود و به موازات زمین به مدت 5 ثانیه به جلو کشیده می شود. سپس به موقعیت اصلی خود باز می گردند. حرکات را به سمت راست و چپ تکرار کنید.
زنگ
قبل از شروع پمپاژ اندام، باید به یک نعوظ کامل و پایدار برسید. تمرین به صورت ایستاده انجام می شود، پاها به اندازه عرض شانه باز است.
مرد لگن خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت می دهد و به چرخش اندام، ابتدا به راست و چپ و سپس بالا و پایین می رسد. مدت زمان در ابتدا 1-2 دقیقه در هر جهت است، به مرور زمان می توان آن را به 5 دقیقه افزایش داد.
جلکینگ
این تکنیک به راحتی به کشش آلت تناسلی کمک می کند: از انگشتان خود حلقه ای تشکیل دهید، آن را محکم به دور محور فالوس در پایه بپیچید، انگشتان خود را با دقت به سمت سر هدایت کنید و سپس به عقب برگردید.
نیروی فشرده سازی ضعیف نمی شود، این روش حداقل 5-7 دقیقه طول می کشد. سیگنال پایان معمولاً میل به انزال است.
تمرینات کگل
این مجموعه به تقویت و تقویت نعوظ کمک می کند، اما تمرینات به رشد چند سانتی متری آلت تناسلی نیز کمک می کند. شما می توانید آن را در هر مکان و در هر وضعیتی اجرا کنید - ایستاده، نشسته، حتی دراز کشیده.
کافی است ماهیچه های پرینه را چند دقیقه منقبض کنید، شل کنید و این روش را تکرار کنید. در مراحل اول می توانید با ۱ دقیقه شروع کنید، به تدریج زمان تنش را به ۵ برسانید.
یک شرط مهم این است که بدانید کدام عضلات باید منقبض شوند. برای جستجوی آنها، می توانید جریان ادرار را هنگام ادرار نگه دارید.
خم شدن آلت تناسلی
موقعیت شروع - آلت تناسلی نیمه نعوظ است. فالوس از ریشه گرفته می شود و به آرامی در موقعیت های افقی و عمودی به طور متناوب خم می شود. مدت زمان - 2-3 دقیقه، با گذشت زمان می توانید زمان را به 5-7 افزایش دهید.
ماساژ دادن
شروع تمرین برای آوردن اعضا به آمادگی رزمی است. در اصل، این یک خودارضایی معمولی با گرفتن راحت دست ها است، اما با یک نقطه اوج غیرمعمول: قبل از وقوع انزال، باید پایه سر را با یک حلقه انگشتان محکم فشار دهید.
باید گیره را حدود 5-7 دقیقه نگه دارید تا میل به طور کامل از بین برود. برای جلوگیری از ظهور هماتوم، باید نیروی فشار را در نظر گرفت.
این فعالیت یکی از مؤثرترین فعالیت ها در نظر گرفته می شود. در لحظه قبل از انزال، اندام حداکثر پر از خون است. انزال منی رخ نمی دهد، فشار در فالوس افزایش می یابد، خروج مایع رخ نمی دهد، شروع به کشش سیاهرگ ها و ماهیچه ها می کند.
آنچه پزشکان می گویند
پزشکان در مورد بزرگ کردن اندام صمیمی با ورزش یا کرمهای مالیدن شک دارند. آندرولوژیست ها جراحی را تنها روش 100% می دانند.
با این حال، اگر با دقت تمرین کنید، بدون اینکه منجر به صدمات پیچیده شود، بهبود همچنان اتفاق خواهد افتاد. آلت تناسلی قوی تر می شود، سلامت کلی بهبود می یابد، از جمله قدرت.
نتیجه گیری
پس از هر تمرینی، اندام باید 2 تا 3 ساعت استراحت کند، بنابراین هرگونه استرس از جمله استرس جنسی توصیه نمی شود. مهم است که در حین ورزش به احساسات گوش دهید - حتی کوچکترین درد باید سیگنالی برای توقف باشد.
می توانید تمرینات را با انواع دیگر فعالیت بدنی، مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی برای سلامت مردان و تغذیه مناسب تکمیل کنید.
همه با هم باعث انعطاف پذیری بیشتر بدن می شود، وضعیت سیستم گردش خون را بهبود می بخشد، به این معنی که فواید و نتایج حاصل از تلاش های انجام شده برای بزرگ کردن فالوس حتی بیشتر خواهد بود.